🥑 الأفوكادو
تعد هذه الفاكهة غنية بحمض الفوليك وفيتامين “К”، والتي بدورها تقوي الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويحسن الوظيفة الإدراكية.
🥦 بروكلي
البروكلي مفيد للجهاز العصبي بسبب احتوائه على مستويات عالية من فيتامين “К” والكولين (من المواد الأساسية المغذية للجسم والتي تمتاز بخاصية الذوبان في الماء وهي عادة تتركب من فيتامين ب المركب)، كما أن البروكلي يساعد على الحفاظ على معدل الذكاء.
🌰 المكسرات
يحتوي اللوز والكاجو والبندق والجوز على كميات لا بأس بها من المغنيسيوم، كما أن الجوز البرازيلي يحتوي على عنصر السيلينيوم، وجميع هذه العناصر تعمل على تهدئة الجهاز العصبي.
🥣 الشوفان
يساعد تناول وعاء من دقيق الشوفان يوميا على استقرار الجهاز العصبي المركزي، كما أنه مفيد للصحة العامة، حسب موقع “thehealthsite”.
🍵 الشاي الأخضر
وجود مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر يجعل منه منتج مفيد للجهاز العصبي، وإن احتواءه على الكاتيكين يمنع شيخوخة الدماغ المرتبطة بالتوتر.
